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行動食は、リスのごとく食べる バックパッキング旅では、歩きながら食べるのは行儀の悪いことではない。行動食（レーション）は、水同様、けじめをつけず、食べたいときにはすかさず食べる、というスタイルがいい。 行動食は、なんといってもドライフルーツがおすすめだ。マンゴー、アプリコット（あんず）、レーズン、プルーンなどなど。最近はイチジクなどもある。 僕の行動食ケースには、ドライフルーツ各種と、ドライレーズンとクラッカーがいっしょになった「オールレーズン」が入っている。 ほかには、ミックスナッツ、ソーセージ、干し芋、フルーツケーキ、チョコレート、きび団子（これは家来がほしいときに有効だ！）などが行動食の有力候補である。 カロリーの高いもの、糖分、それに塩分やカリウムなどのミネラルは、体を維持するためには欠かせないものだ。エネルギー消費の激しい登り坂などでは、リスのごとく行動食をついばむのだ。 ただし、脂肪やタンパク質が多いもの（ナッツやチーズなど）は、食後ゆっくり休まないと消化に悪い。高所へ行くときには、消化の悪い行動食は避けるほうがいい。 ジップ付きポリ袋に入れて持ち歩いてもいいが、プラスチックの広口ボトルに入れる方が、押しつぶされたり、細かく砕けたりがなくていい。 達人マニュアルトップへ戻る